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海东老年痴呆养老院
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    • 联系人:蒋庆男
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随着人们年龄的增大,他们的腿和脚不再像以前那样灵活。一些老人会觉得自己的腿和脚沉重,甚至走几步就累了,主要原因之一是膝关节退化。但是和睦康养园——海东养老机构了解到,许多老年人对膝关节的保护还存在一些认识上的误区。

误区之一

随着年龄的增长,老年人的膝关节将发生退行性变化。海东养老机构表示,这虽然是自然现象,但是不能放弃锻炼。如果老年人不运动,则容易发生骨质疏松症。身体也会缺少敏捷性和协调性,容易跌倒造成严重骨折。海东养老机构表示,合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率,并能提高肌肉的弹性,减少疼痛。

有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动,尽量不要练习下蹲,如果必须下蹲,应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性,但老年人长跑时不能太快,脚踩地时用力不能过猛。跑步时最好让脚的前半部分先着地,这样可以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。另外,老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动,譬如游泳、骑车等。

误区之二

一些在膝关节有骨刺的老年朋友认为,通过增加运动量,骨刺可以被“磨碎”。这个想法是不科学的。海东养老机构了解到,为了保持脊柱,膝盖和脚踝的柔韧性,减少骨刺对周围软组织的干扰,适当地进行体育活动非常必要。而且,运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激,从而减少机体的不适和疼痛。但是,想“磨”掉骨刺根本不可能。

膝关节问题较严重的老年人可以通过手术或药物治疗。如果炎症严重,可以用非类固醇消炎药进行治疗。不过,海东养老机构表示,长期服用消炎药,老年人的消化道、肝脏与肾脏往往不堪重负。如果是严重的退化性关节炎,则可施行人工关节置换术。

误区之三

许多老年人有爬山的习惯。尽管攀爬是一种很好的锻炼方法,但这项运动确实是不利于保护膝关节。因为当您上山时,膝关节的重量基本上就是您自己的体重,而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的磨损。建议老年人爬山的时候上山可以步行,下山的时候如果有缆车最好坐缆车下来。

一些老年人在移动膝关节时会发出“啪啪”的声音。和睦康养园——海东养老机构提醒,这是关节和腱滑动的声音,是膝关节老化的信号。如果响的同时还伴有疼痛,应尽快到医院检查。


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